Scoprilo nel nostro nuovo blog!
I nostri capelli sono composti da proteine, cheratina e amminoacidi, tutti elementi che il corpo umano non è in grado di produrre autonomamente.
Per essere certi di avere capelli sempre in salute e lucenti, dobbiamo aiutarli con una corretta e varia alimentazione.
Per aiutarti il team Stella Parrucchieri ha deciso di stilare una piccola lista comprensiva degli alimenti che fanno bene ai capelli.
Stiamo per immergerci nella tanto attesa estate, l’alimentazione cambia e cambiano anche le esigenze dei capelli, che tra sole, mare e vento tendono a sfibrarsi.
Immaginiamo il capello come se fosse un palazzo in costruzione: tutti i mattoncini che servono per costruire il palazzo sono i nutrienti fondamentali per il nostro capello. Possiamo trovare questi nutrienti all’interno dei cibi che assumiamo giornalmente con la nostra dieta.
Quali sono allora i cibi che più aiutano i capelli ad essere forti e luminosi?
I capelli hanno bisogno essenzialmente di 3 elementi:
Proteine
Vitamine
Oligoelementi
Le proteine nutrono il capello in profondità, rinforzandolo a partire dalla cute.
In estate gli esperti consigliano di assumere proteine prevalentemente dal pesce, visto che la carne rossa con il caldo è più difficile da digerire.
Optiamo allora per merluzzo, alici, tonno, salmone, persico, cernia e polipo.
Pesci che fanno parte della nostra tradizione gastronomica e ricchi di amminoacidi essenziali per la sintetizzazione della cheratina, la proteina fondamentale per i nostri capelli.
Le vitamine si trovano soprattutto in frutta e verdura.
Le vitamine del gruppo B, la vitamina A e C proteggono i capelli da secchezza, fragilità e dalla tendenza a sfibrarsi.
L’estate è il mese di pomodori, rucola, lattuga, cetrioli, carote, spinaci...
Tutte verdure ricche di vitamine fondamentali per l’organismo.
I frutti di stagione che ti invitiamo a consumare (anche sotto l’ombrellone) per dare nutrimento ai capelli sono albicocche, pesche, uva, meloni e angurie, che sono oltretutto ricchi di liquidi utili che aiutano a contrastare la disidratazione.
E gli oligoelementi?
In questo caso parliamo di ferro, rame, zinco e zolfo.
Contenuti nel pesce, in frutta e verdura ed anche nei semi di zucca, di girasole e di lino.
Questi elementi svolgono un'azione ricostituente, rigenerante e anti-caduta.
Anche l’uovo ha un ruolo importante, grazie alla vitamina B7 che rafforza il cuoio capelluto e agisce sulla crescita dei capelli.
Il ferro inoltre trasporta l'ossigeno ai follicoli, fortificando ulteriormente la cute e rendendo i capelli più sani e resistenti.
Infine non sottovalutare l’importanza dell’acqua, perché mantenersi ben idratati è fondamentale per la salute dell’organismo e dei capelli.
Soprattutto in estate!
Pronta dunque a prenderti cura dei tuoi capelli anche dall’interno?
Non dimenticare che la salute dei capelli passa anche dal parrucchiere.
Se noti che i tuoi capelli sono fragili, spenti o noti una caduta eccessiva contattaci per una consulenza gratuita.
Adesso sei pronta per affrontare l'estate! ☀️
Ti aspettiamo per coccolarti e per prenderci cura dei tuoi capelli.
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